Poznajcie tajniki treningów!

Długo wyczekiwany grafik już jest…

A teraz trochę o tym, co kryje się po nazwami ]:>

Poziom intensywności: *

Dla kogo? Dla osób powracających po dłuższej przerwie lub kontuzjach, dla osób chcących zadbać o swój obciążony oraz obolały kręgosłup oraz stawy. Również dla osób starszych, po wcześniejszej konsultacji z naszym fizjoterapeutą.

GIMNASTYKA PORANNA – nastawiona na rozruszanie się oraz pozytywne nastawienie na cały dzień. Ćwiczenia delikatnie wzmacniające kondycyjnie oraz siłowo o spokojnym tempie. Polecane szczególnie dla osób starszych oraz Pań w okresie ciąży lub po porodzie.

TRENING ZDROWOTNY – ukierunkowany na prawidłową postawę ciała oraz walkę z bólami kręgosłupa oraz stawów. Mocno pracujący nad poprawą zakresów ruchu oraz rozciągnięciem mięśni. Ułatwiający codzienne funkcjonowanie. Szczególnie polecany dla osób powracających po kontuzjach oraz uczestników posiadających siedzącą pracę, zwłaszcza przy komputerze.

 

Poziom intensywności: **

Dla kogo? Dla wszystkich, którzy jakkolwiek kiedyś ćwiczyli 🙂 dla osób ćwiczących w domu i chcących spróbować czegoś więcej. Dla osób na kolejnych etapach powrotu do sprawności, dla osób chcących uzupełnić trening na siłowni formą ogólnorozwojową.

SPRAWNOŚĆ – trening ukierunkowany na poprawę motoryki oraz utrwalający odpowiednie zakresy ruchu – mobilność, zawierający pracę nad stabilizacją, delikatnie również siłą oraz wytrzymałością. Polecany wszystkim! Jako idealnie dopełnienie pozostałych treningów wykonywanych w ciągu tygodnia, ale również jako bazę wykonywanej aktywności.

SIŁA-RZEŹBA – trening z obciążeniem dobieranym indywidualnie do każdego uczestnika. Ukierunkowany na poprawę siły oraz sylwetki. Polecany szczególnie jako niezbędne uzupełnienie dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, ale także dla osób chcących poznać tajniki techniki ćwiczeń siłowych.

 

Poziom intensywności: ***

Dla kogo? Dla harpaganów lub uczestników, którzy potrzebują mocno się spocić i odczuwać na drugi dzień skutki treningu. Również dla poszukujących sposobu na pozbycie się zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.

KOLARSTWO STACJONARNE – odzwierciedla jazdę w terenie na rowerze stacjonarnym, dzięki możliwości dopasowania obciążenia do uczestnika daje możliwość uczestnictwa nawet osobom rozpoczynającym swoją przygodę z treningiem, którzy chcą osiągnąć wysoki poziom wytrzymałości. Polecany szczególnie osobom kochającym jazdę na rowerze, a nie mogącym jej uprawiać ze względu na niesprzyjającą aurę jako przygotowanie do sezonu wiosennego.

KONDYCJA – trening interwałowy ze zmiennym tempem i rozmaitymi ćwiczeniami w większości z obciążeniem własnego ciała. Świetny na pobudzenie metabolizmu oraz spalania tkanki tłuszczowej. Polecany szczególnie uczestnikom kochającym tonięcie w kałuży potu pod koniec treningu!

ZUMBA – wesołe taneczne uzupełnienie wobec powagi pozostałych treningów 🙂

 

Mamy nadzieję, że teraz to już wszystko jasne!

W razie pytań jesteśmy do dyspozycji!

Pamiętaj! Nasi trenerzy chętnie służą pomocą przy doborze treningu 🙂 nie możesz tylko się ich bać!

Zapraszamy do zapisów!

Tel. 535252636

 

 

 

Advertisements

REWOLUCJA!!! ZAMYKAMY SALĘ FITNESS…

!!! UWAGA !!! ZAMYKAMY SALĘ FITNESS !!!
Chcesz wiedzieć co dostaniesz w zamian…czytaj dalej!
już od stycznia
 
Nie wiesz jak zacząć?
Uważasz, że treningi personalne nie są dla Ciebie?
Masz dość nieskutecznych zajęć fitness?
 
Mamy dla Ciebie rozwiązanie!
 
Już od stycznia wprowadzamy REWOLUCJĘ w dziejach zajęć grupowych!
Zapraszamy Was na w pełni zaprogramowany na konkretne efekty PROGRAM TRENINGÓW GRUPOWYCH z pełnym planem działania.
A w czym Nasz Program Treningowy różni się od tak pospolicie występujących zajęć?
 

=> Zapewnia powtarzalność treningów w formie 6 tygodniowego planu treningowego, co pozwala na osiągnięcie i utrwalenie zamierzonych efektów. 6 tygodni to czas adaptacji, po którym efekty nie są już tak piorunujące, a więc wdrażamy nowy plan!

=> Zapewnia możliwość sprawdzania swoich efektów, które będziesz mogła/będziesz mógł zapisać w swoim indywidualnym Dzienniku Treningowym, który dostaniesz od nas.

=> Zapewnia możliwość analizy składu swojego ciała przeprowadzonej przez naszych trenerów za pomocą urządzeń pomiarowych co 6 tygodni.

=> Opiera się na fundamentalnych zdolnościach motorycznych, wzorcach ruchowych oraz metodach treningowych, a więc równocześnie dba o Twoje zdrowie oraz wspomaga Cię w codziennych czynnościach.

=> Opiera się na treningach przeprowadzonych w maksymalnie 12 osobowych grupach na oddzielnej sali, w trakcie których wykwalifikowana kadra jest dostępna tylko dla uczestników, co pozwala szybko reagować na błędy i dostosować ćwiczenia do uczestników.

Co jeszcze?
=> …porozmawiaj z Nami i wypisz niezliczoną ilość korzyści.
 
A to wszystko w cenie karnetu, która się nie zmienia!
Umowa? Zobowiązania z klubem?
 
NIGDY -> Zobowiązujesz się tylko przed Sobą!
A przecież Twoje postanowienia Noworoczne powolutku nie dają Ci spać…
A pamiętaj…
!!! Tylko 100% zaangażowania daje 100% efektów. !!!
 
Chcesz wiedzieć więcej?
Skontaktuj się z nami…
PUMA SPORTS CENTER
puma.sc.wroclaw@gmail.com

Dzień kobiet? Nie czekaj do 8 marca, u nas będzie już 2 grudnia!

2019 (1)

Zapraszamy Was Nasze klubowiczki oraz Wasze osoby towarzyszące płci żeńskiej na integracyjny dzień kobiet!

Chcąc wzmocnić więzy i relacje, aby jeszcze łatwiej przychodziło się Wam na treningi, postanowiliśmy zorganizować dla Was coś zupełnie niesportowego 🙂 trochę relaksu, trochę teorii i trochę praktyki przydatnej na co dzień! Coś co tygryski lubią najbardziej 🙂

A w programie między innymi:
– warsztat z prawidłowej postawy ciała
– warsztat z pielęgnacji skóry
– dyskusja na temat zarządzania domowymi finansami
– zajęcia z samoobrony
– losowanie nagród

Zaproszenia będzie można odebrać już od jutra w recepcji klubu!

Dodatkowo podczas trwania eventu będzie zapewniona opieka dla Waszych pociech!

Obowiązuje wpisowa cegiełka o wartości min. 10 zł. Całkowity dochód zostanie przekazany na cele charytatywne! Będziemy wspomagać podopiecznych Fundacji Cząstka Ciebie 🙂 http://www.czastkaciebie.pl/

14725551_956178581192361_982588686014039836_n

Chcesz więcej szczegółów? -> Zapisz się do wydarzenia i śledź nas regularnie!

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/722548051288930/?active_tab=about.

 

Szukasz trenerskiej ostoi…?

=> UWAGA <=

Poszukiwany, poszukiwana…

– TRENER OSOBISTY/TRENERKA OSOBISTA

_MG_8582

W związku z rozwojem klubu poszukujemy osób, które lubią wyzwania, stawiają na rozwój: swój i innych, a podstawową sprawą jest dla nich tworzenie wartościowej relacji z drugim człowiekiem.

Wyzwania, które czekają na Ciebie:
– aktywne pozyskiwanie klienta na treningi indywidualne,
– prowadzenie treningów personalnych,
– utrzymywanie relacji z klientami,
– współpraca w zespole trenerskim,
– aktywne uczestnictwo w wydarzeniach związanych z klubem.

Sprawdzisz się, jeśli cechuje Cię:
– posiadanie życiowej pasji do sportu,
– umiejętność organizacji czasu pracy,
– zaangażowanie,
– otwartość, komunikatywność, łatwość nawiązywania relacji,
– umiejętność pracy w zespole,
– świadomość, że biznes to nie tylko cyferki, ale przede wszystkim ludzie i relacje z nimi,
– chęć nauki i otwarcie na rozwój osobisty,
– punktualność,
– wiedza z zakresu dziedziny, w której chcesz się specjalizować,
– mile widziana sportowa przeszłość.

Nie szukamy osób, które poszukują tylko miejsca, do którego będą wpadać i wypadać. Szukamy trenerów chcących sprawdzić się w w formule studia treningowego, potrzebujących swojego miejsca na Ziemi, chcących aktywnie uczestniczyć w życiu Klubu.

Praca w systemie zadaniowym.
Więcej szczegółów na spotkaniu twarzą w twarz 🙂

Jeżeli poszukujesz pracy, nie boisz się wyzwań -> zadzwoń lub napisz.

Jeżeli znasz kogoś komu ta informacja mogłaby przypaść do gustu -> udostępnij lub przekaż informację.

KONTAKT
Marta Różacka
Tel. 791845989
E-mail: marta.rozacka@gmail.com

Poszukiwany, poszukiwana!

MŁODSZY MENADŻER/MŁODSZA MENADŻERKA DS. RELACJI Z KLIENTEM

W związku z rozwojem klubu poszukujemy osób, które nie boją się wyzwań, pracy organizacyjnej oraz podejmowania decyzji.

Obowiązki, które czekają osobę na tym stanowisku to:
– utrzymywanie relacji z klientami,
– dbanie o wizerunek klubu przez obsługę klienta zgodnie z przyjętymi standardami,
– uczestnictwo w dodatkowych działaniach promocyjnych klubu
– aktywna sprzedaż (karnety, wejściówki, FitBar),
– kontrola utrzymania porządku na terenie obiektu,
– podstawowe czynności administracyjne.

Wymagania wobec kandydata/kandydatki:
– otwartość, komunikatywność, łatwość nawiązywania relacji,
– świadomość, że biznes to nie tylko cyferki, ale przede, wszystkim ludzie i relacje z nimi,
– umiejętność organizacji czasu pracy,
– umiejętność pracy w zespole,
– chęć nauki i brak strachu przed rozwojem osobistym,
– punktualność,
– ze względu na charakter obiektu, preferowane są osoby niepalące.

Praca na cały etat lub 1/2 etatu.
Elastyczny grafik ustalany w systemie miesięcznym.

Więcej szczegółów już na spotkaniu twarzą w twarz 

Jeżeli poszukujesz pracy, nie boisz się wyzwań -> zadzwoń lub napisz.
Jeżeli znasz kogoś komu ta informacja mogłaby przypaść do gustu -> udostępnij lub przekaż informację.

KONTAKT
Marta Różacka
Tel. 791845989
E-mail: marta.rozacka@gmail.com.

 

Zapraszamy do kontaktu!

Saunowe listopadowe czwartki!

Zima idzie… dobrze znaleźć swój kawałek miejsca na ziemi, który chociaż w małym stopniu przypomina upalne wybrzeże…

Aby pomóc Wam takie miejsce znaleźć ogłaszamy…

SAUNOWE CZWARTKI W LISTOPADZIE

A co w saunowych czwartkach? Seans w cenie 50% ceny regularnej oraz Saunowa broszurka, w której znajdziecie kilka niezbędnych informacji dotyczących korzyści korzystania z sauny Infrared (bo takową posiadamy) oraz instrukcję, w jaki sposób z niej korzystać.

Jak widać poniżej, strefa relaksu idealna…

sauna

A dla tych, którzy nie wiedzą. Czym jest sauna Infrared?

Jest to sauna na podczerwień. Mogą z niej korzystać osoby, które z różnych względów mają przeciwwskazania do uczestnictwa w seansach sauny mokrej lub tradycyjnej sauny suchej. Temperatura panująca w saunie Infrared to maksymalnie 60 stopni Celsjusza. Promienie podczerwone ogrzewają ciało bezpośrednio, przez co mogą wniknąć w głąb organizmu przynosząc wiele korzyści.

A jakie korzyści przynoszą regularne seanse w saunie Infrared?

  • lepsze samopoczucie
  • poprawa metabolizmu
  • stymulacja przemiany materii oraz likwidacji tkanki tłuszczowej
  • oczyszczenie z toksyn
  • odżywienie skóry
  • ulga w bólach mięśniowych i kostnych
  • pomoc przy leczeniu porażeń nerwów oraz chorób tkanek miękkich

Prócz wymienionych oczywiste jest także to, że sauna Infrared pomaga ogrzać się w chłodne dni!

No to na kiedy rezerwujesz sobie seans?

🙂

 

Ahh te zajęcia…

Witajcie w deszczowym październiku!

Spotykamy się z tym, że nie wszyscy wiedzą na czym polegają konkretne zajęcia grupowe i w jakim celu właściwie uczęszcza się na nie!

Zajęcia odbywają się na naszej sali z lustrami. A oto ona!

IMG_0408

Z tej okazji publikujemy dzisiaj krótkie opisy zajęć wraz ze zwróceniem uwagi na ich intensywność!

Zacznijmy od…

PUMA HEALTH (intensywność niska) – są to zajęcia, na których zadbasz o swoje plecy, powiększysz zakres ruchu, poprawisz mobilność, a także powoli pozbędziesz się bólu, który trapi Twój kręgosłup. Prowadzone są przez nasze fizjoterapeutki! Polecamy także jako start dla osób po dużej przerwie.

GIMNASTYKA PORANNA (intensywność niska) – zajęcia poranne, na które z powodzeniem uczęszczają nasi kochani Seniorzy, jak również osoby potrzebujące dawki ruchu w spokojnym i kontrolowanym tempie. Z całą pewnością nauczysz się tutaj również dobrego tempa oddechu.

PILATES (intensywność średnia) – grupa poranna, która dokłada już sobie od jakiegoś czasu coraz trudniejsze elementy Pilatesu, z chęcią przyjmie osoby, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie oraz zwiększyć siłę mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała.

ATAK NA BRZUCH, ATAK NA POŚLADEK (intensywność średnia) – zajęcia, w części poświęcone spalaniu tkanki tłuszczowej, a w części modelowaniu konkretnych części ciała. Warte sprawdzenia, jeżeli potrzebujesz się zmęczyć i poczuć trudy treningu w określonych partiach swojego ciała.

TBC (intensywność średnia) – ćwiczenia ogólnorozwojowe w dobrym tempie, dzięki którym poczujesz wzmocnienie mięśni oraz wzrost kondycji organizmu. Zajęcia prowadzone do muzyki, która ustala tempo idealne do uruchomienia spalania tkanki tłuszczowej.

SZTANGI (intensywność średnia) – zajęcia, na których w bardzo prosty i przyjemny sposób możesz zgłębić tajniki podstawowych ćwiczeń z wolnym obciążeniem, ale także dzięki którym świetnie wyrzeźbisz i wysmuklisz sylwetkę. Obciążenie dobierasz indywidualnie, a więc nie możesz się bać, że będzie dla Ciebie za ciężko.

TRENING OBWODOWY (intensywność średnia) – podstawowe ćwiczenia na siłowni przeniesione zostają na tych zajęciach na salę, gdzie w klimatycznych warunkach nauczysz się wykonywać je w odpowiednim tempie i z odpowiednią techniką. Dobrane są w taki sposób, aby uruchomić kolejno każdą z partii ciała oraz wykorzystać swoje możliwości. Bardzo lubiany przez uczestniczki!

ROWERY (intensywność wysoka) – przenosimy sezon rowerowy do środka. Na rowerach spinningowych weźmiesz udział w prawdziwym kolarskim treningu, a przy okazji spalisz mnóstwo tkanki tłuszczowej! Trafi się jazda po płaskim, w górach no i oczywiście wyścigi. Idealne na podniesienie poziomu endorfin w zimne, jesienne dni.

ZUMBA (intensywność wysoka) – tutaj chyba za wiele nie trzeba wyjaśniać. Gorąca muzyka, pomysłowe choreografie i skoczny instruktor to coś co z całą pewnością przyciąga na salę jak prawdziwy magnes!

PUMA KIDS (intensywność dziecięca) – animacje i tańce z muzyką, dla dotlenienia i poprawy koordynacji ruchowej naszych maluchów. Grupa wiekowa to dzieci w wieku od 4 -10 lat. Pociechy świetnie przy okazji się integrują i poznają nowych kolegów.

 

Miejmy nadzieję, że ciemności zostały już trochę rozjaśnione! W razie czego Wasza ulubiona recepcja oraz trenerzy służą pomocą w dobraniu odpowiednich zajęć do potrzeb uczestnika 🙂

Zapraszamy!

Zapisy na zajęcia w recepcji, mailem, telefonicznie lub przez facebooka -> jak tylko chcesz!